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1405班14周国旗下讲话

点击:次 时间:2014-12-01

 

健康饮食,快乐成长
尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家好!我是1405班的李治翰。
今天我国旗下讲话的题目是《健康饮食快乐成长》。
俗话说“民以食为天”,可见饮食对于人们的重要性。但一些健康问题总是在考验和挑战我们的身体。现在,越来越多的小胖墩,豆芽菜出现,食品安全问题得不到保障!
有句话说得好:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌不仅这样,而且米饭中含有大量对青少年的健康成长起着至关重要的营养物质。每个人都得吃饭,可是,在学校里,有些同学就因为学校食堂的饭菜不合口味,于是便一头跑进小卖铺买面包吃;也有的同学刚吃完午饭便直奔小卖铺,向各种零食发起进攻。要知道,这种饮食习惯会对身体造成多大的伤害啊!零食中含有大量激素,吃多了很容易发胖,这样会影响了青少年的正常发育,导致我们不能在校园里快乐的学习。
那么,怎样做到健康饮食呢?首先我们要高度重视一日三餐,做到定时、定量、科学合理搭配。人们常说:早吃好,午吃饱,晚吃少的进餐经验。可是,每天早晨和放学的时候,都会有许多同学去买零食吃,这样会引起肠胃疾病,真是得不偿失啊!
所以我向大家倡议:
1.注意饮食卫生。不去路边摊买油炸食品或小吃。我们可以清楚地看到:街头食品加工的过程构成十分混杂;经营设施十分简陋,卫生防护设施是没有的,是标准的三无产品!街头食品卫生根本无法得到保证,食品卫生安全存在很大问题。
2不要用垃圾食品代替正常餐饮,不要为了贪玩而错过了宝贵的就餐时间,不食用过多零食
3.多吃水果之类的有营养食品,这些食物会提供给我们身体所不可缺少的维生素、矿物质,使我们更加精力充沛!
4.适当吃高热量的食品。中小学生对热量的需要比成人高,每天应保证足够的主食。
5.注意补充各种维生素。因中小学生用眼多,维生素A供应充足有助于保护视力,又可预防呼吸道感染;维生素B与机体能量消耗有关;维生素C可促进铁的吸收。
6.不要挑食。合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。中小学生活动量大,学习又紧张,在这一时期里,需要多种食物的有机营养结合。目前,我们学校的食堂每天的菜,都是根据我们,我们的身心健康发展需要合理搭配的,打到餐盘的菜要尽量吃完,不要浪费。
最后,我再说一句。同学们,健康的饮食生活对我们的身心健康和我们的成长发育是十分重要的,是我们学习生活的基本保证。我们应该注重生活中健康的每个细节,用最健康的身体、最饱满的精神状态去迎接每一天的学习,去创造自己美好的未来。
我的讲话完毕,谢谢大家!
                                      1405班:李治瀚
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